b_200_150_16777215_00_images_Gotovim_vmeste_kasha_phenicnaiy_s_ovohami.jpg

Каша пшеничная с овощами

Описание: Для людей, желающих сохранить свою фигуру, немаловажен тот факт, что пшеничная каша обладает довольно низкой калорийностью. Таким образом, ее рекомендуют употреблять людям, сидящим на диете или желающим похудеть. К примеру, в 100 г каши содержится всего лишь 300 ккал. Среди питательных веществ, которые она содержит и которые и поясняют ее полезные свойства есть белки, жиры, углеводы, моно- и дисахариды, крахмал, пищевые волокна, зола, витамины A, B1, B2, B3, B6, B9, E, H, PP, холин, железо, калий, кальций, кремний, магний, натрий, сера, фосфор, хлор, алюминий, йод, кобальт, марганец, медь, молибден, никель, титан, фтор, стронций, хром, цинк.
Время приготовления: 70 минут
Количество порций: 1
Предназначение:
Для детей: На ужин
На завтрак: Сытный завтрак
На обед: На второе
На ужин: На горячее
Специальное питание: Вегетарианское питание / Постное питание

Ингредиенты для "Каша пшеничная с овощами":
Овощи (любые) — 200 г
Крупа пшеничная — 3 ст. л.
Соль — 2 г
Специи (карри, паприка сладкая, зира) — 3 г
Масло растительное — 2 ст. л.

Рецепт "Каша пшеничная с овощами"

b_200_150_16777215_00_images_Gotovim_vmeste_phenicnaiy_s_ovohami1.jpg Кладем в горшочек овощи любые, у меня
были и свежие, и замороженные, и даже,
консервированные. Сыплем приправу,
добавляем растительное масло.
b_200_150_16777215_00_images_Gotovim_vmeste_phenicnaiy_s_ovohami2.jpg На овощи кладем промытую пшеничную крупу.
b_200_150_16777215_00_images_Gotovim_vmeste_phenicnaiy_s_ovohami3.jpg Заливаем кипятком. Накрываем крышкой,
убираем в духовку на 1 час при 180*С..
b_200_150_16777215_00_images_Gotovim_vmeste_phenicnaiy_s_ovohami4.jpg Достаем из духовки, посыпаем зеленью,
перемешиваем и лопаем!
Мы на карте Винницы